취미 썸네일형 리스트형 글을 꾸준히 쓰기 위해 운동한다. 딥스 10개 5세트숄더 프레스 10개 5세트 글을 꾸준히 쓰기 위해 내가 선택한 운동 체력이 받쳐줘야 꾸준함을 유지할 수 있다. 더보기 스쿼트렉과 바벨로 할 수 있는 주요 운동 스쿼트랙과 바벨로 구성된 중량운동 장비를 활용한 대표적인 운동과 그 효과를 정리.스쿼트랙과 바벨로 할 수 있는 주요 운동스쿼트 (Squat)설명: 하체 근력을 강화하는 대표적인 운동입니다.근육 타겟: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 코어.방법: 바벨을 어깨 뒤에 얹고 스쿼트 자세를 취하며 무릎을 굽혔다가 다시 일어섭니다데드리프트 (Deadlift)설명: 전신 근력을 강화하는 운동으로, 특히 하체와 허리 근육에 효과적입니다.근육 타겟: 햄스트링, 둔근, 척추기립근.방법: 바벨을 바닥에서 들어 올리며 등을 곧게 유지합니다벤치프레스 (Bench Press)설명: 상체 근력을 강화하는 대표적인 운동입니다.근육 타겟: 가슴, 삼두근, 어깨.방법: 벤치에 누워 바벨을 가슴 높이까지 내렸다가 밀어 올립니다오버헤드 프레.. 더보기 어깨 안정성을 위한 보강운동 걷기 4분- 달리기 3분(7.5)숄더 프레스 8세트중량 10(20회2세트)-15(15회2세트)-20(12회)-25(10회)-15(10회)삼각근 운동(2세트)어깨통증 약간 있음. 더보기 '돈 쓸어담는 할리우드 천재작가'를 읽다 돈 쓸어담는 할리우드 천재작가작가 : 필빛어제, 오늘 재미있게 보고있는 작품이다.개인적인 생각으로는 재미교포 작가일 정도.나름 자료 조사도 잘 한듯.아님 말고...내용:주인공 스티브 킴이 할리우드 대형 배우 아구창을 날린다.이후 주인공이 쓴 "폭력의 역사"라는 시나리오가 주목을 받는다.20만 달러에 계약을 한다.ㆍㆍㆍㆍ판타지 시장에 뛰어든 작가의 현대물.일단 전개가 재미있다. 더보기 이전 1 다음