중량운동 썸네일형 리스트형 상체운동 인클라인 벤치 프레스 스쿼트렉에서 의자 각도를 살짝 높여 벤치프레스를 진행했다. 물론 혈액순환을 원활하게 한 다음 진행 5분 4.5속도로 걷기 후 - 5분 7.5속도로 뛰기 벤치프레스 5kg - 7.5kg - 10kg - 12.5kg - 15kg - 17.5kg - 20kg (2세트)20회 - 20회 - 15회 - 13회 - 10회 - 8회 - 7회/ 5회 총 8세트 실시 딥스 10개 - 3세트 이랬더니, 가슴 겁나게 빵빵해짐. 더보기 가벼운 달리기 후 중량운동 체중이 느니, 힘이 는다.요즘은 웨이트트레이닝 하기 전에 반드시 러닝을 가볍게 한다.체내 혈액 순환을 빨리 돌려서 그런지 무게에 대한 부담이 줄어들었다.발바닥 족저근막염도 상당히 호전.한쪽 바벨 5k-7.5k-10k-12.5k-15k-17.5k-20k-22.5k30-20-15-12-10-10-8-7-3 총 9세트10키로 원판으로 용상 10개 2세트스쿼트 8킬로 덤벨 10회 2세트. 더보기 이전 1 다음