운동 시 주의사항 썸네일형 리스트형 스쿼트렉과 바벨로 할 수 있는 주요 운동 스쿼트랙과 바벨로 구성된 중량운동 장비를 활용한 대표적인 운동과 그 효과를 정리.스쿼트랙과 바벨로 할 수 있는 주요 운동스쿼트 (Squat)설명: 하체 근력을 강화하는 대표적인 운동입니다.근육 타겟: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 코어.방법: 바벨을 어깨 뒤에 얹고 스쿼트 자세를 취하며 무릎을 굽혔다가 다시 일어섭니다데드리프트 (Deadlift)설명: 전신 근력을 강화하는 운동으로, 특히 하체와 허리 근육에 효과적입니다.근육 타겟: 햄스트링, 둔근, 척추기립근.방법: 바벨을 바닥에서 들어 올리며 등을 곧게 유지합니다벤치프레스 (Bench Press)설명: 상체 근력을 강화하는 대표적인 운동입니다.근육 타겟: 가슴, 삼두근, 어깨.방법: 벤치에 누워 바벨을 가슴 높이까지 내렸다가 밀어 올립니다오버헤드 프레.. 더보기 이전 1 다음