세트 썸네일형 리스트형 상체운동 인클라인 벤치 프레스 스쿼트렉에서 의자 각도를 살짝 높여 벤치프레스를 진행했다. 물론 혈액순환을 원활하게 한 다음 진행 5분 4.5속도로 걷기 후 - 5분 7.5속도로 뛰기 벤치프레스 5kg - 7.5kg - 10kg - 12.5kg - 15kg - 17.5kg - 20kg (2세트)20회 - 20회 - 15회 - 13회 - 10회 - 8회 - 7회/ 5회 총 8세트 실시 딥스 10개 - 3세트 이랬더니, 가슴 겁나게 빵빵해짐. 더보기 이전 1 다음