전체 글 썸네일형 리스트형 글을 꾸준히 쓰기 위해 운동한다. 딥스 10개 5세트숄더 프레스 10개 5세트 글을 꾸준히 쓰기 위해 내가 선택한 운동 체력이 받쳐줘야 꾸준함을 유지할 수 있다. 더보기 글자수 세기 (진짜 무료 카운터) 세균, 벌레 막 그런거 없습니다.깨끗합니다.(보증) 작가가 글을 쓰며 가장 필요한 것 중 하나. 글자수 세기입니다. AI로 만들어 보았어욧. 다운받아서 바로 사용 가능합니다. 더보기 재벌집 막내아들을 다시 보다 글을 쓰는 것도 중요하지만, 다른 작가들이 어떻게 썼는지 보는 게 중요하다는 사실에 공감한다. 재벌로 회귀해 자신이 못다한 삶을 다시 산다는 설정의 고전. '재벌집 막내아들' 다시 보니 쓰면서도 참 어려웠겠구나. 생각이 든다. '회귀한 재벌 2세 목표는 100경' 이라는 작품을 준비 중이다. 더보기 스쿼트렉과 바벨로 할 수 있는 주요 운동 스쿼트랙과 바벨로 구성된 중량운동 장비를 활용한 대표적인 운동과 그 효과를 정리.스쿼트랙과 바벨로 할 수 있는 주요 운동스쿼트 (Squat)설명: 하체 근력을 강화하는 대표적인 운동입니다.근육 타겟: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 코어.방법: 바벨을 어깨 뒤에 얹고 스쿼트 자세를 취하며 무릎을 굽혔다가 다시 일어섭니다데드리프트 (Deadlift)설명: 전신 근력을 강화하는 운동으로, 특히 하체와 허리 근육에 효과적입니다.근육 타겟: 햄스트링, 둔근, 척추기립근.방법: 바벨을 바닥에서 들어 올리며 등을 곧게 유지합니다벤치프레스 (Bench Press)설명: 상체 근력을 강화하는 대표적인 운동입니다.근육 타겟: 가슴, 삼두근, 어깨.방법: 벤치에 누워 바벨을 가슴 높이까지 내렸다가 밀어 올립니다오버헤드 프레.. 더보기 상체운동 인클라인 벤치 프레스 스쿼트렉에서 의자 각도를 살짝 높여 벤치프레스를 진행했다. 물론 혈액순환을 원활하게 한 다음 진행 5분 4.5속도로 걷기 후 - 5분 7.5속도로 뛰기 벤치프레스 5kg - 7.5kg - 10kg - 12.5kg - 15kg - 17.5kg - 20kg (2세트)20회 - 20회 - 15회 - 13회 - 10회 - 8회 - 7회/ 5회 총 8세트 실시 딥스 10개 - 3세트 이랬더니, 가슴 겁나게 빵빵해짐. 더보기 어깨 안정성을 위한 보강운동 걷기 4분- 달리기 3분(7.5)숄더 프레스 8세트중량 10(20회2세트)-15(15회2세트)-20(12회)-25(10회)-15(10회)삼각근 운동(2세트)어깨통증 약간 있음. 더보기 가벼운 달리기 후 중량운동 체중이 느니, 힘이 는다.요즘은 웨이트트레이닝 하기 전에 반드시 러닝을 가볍게 한다.체내 혈액 순환을 빨리 돌려서 그런지 무게에 대한 부담이 줄어들었다.발바닥 족저근막염도 상당히 호전.한쪽 바벨 5k-7.5k-10k-12.5k-15k-17.5k-20k-22.5k30-20-15-12-10-10-8-7-3 총 9세트10키로 원판으로 용상 10개 2세트스쿼트 8킬로 덤벨 10회 2세트. 더보기 '돈 쓸어담는 할리우드 천재작가'를 읽다 돈 쓸어담는 할리우드 천재작가작가 : 필빛어제, 오늘 재미있게 보고있는 작품이다.개인적인 생각으로는 재미교포 작가일 정도.나름 자료 조사도 잘 한듯.아님 말고...내용:주인공 스티브 킴이 할리우드 대형 배우 아구창을 날린다.이후 주인공이 쓴 "폭력의 역사"라는 시나리오가 주목을 받는다.20만 달러에 계약을 한다.ㆍㆍㆍㆍ판타지 시장에 뛰어든 작가의 현대물.일단 전개가 재미있다. 더보기 이전 1 2 다음
